大脑只喜欢快准狠的多巴胺

科学家曾经做过这样的一个实验,在白鼠的脑袋里插根电极,然后在它生活的笼子里按上一个踏板,只要它踩一下踏板,电极就会刺激白鼠脑中可以产生多巴胺的区域,使它感到相当愉悦,最终的结果是,白鼠不停地踩踏板,接着不停地受到多巴胺奖励,最后活活“爽”死。 ——摘自公众号“曾少贤”

我相信,在可以立刻得到快感即多巴胺时,大多数人会选择放弃思考,直接享受当下的“爽”。

比如,处于学生时代的我们,很多人选择逃课、谈恋爱、打游戏,因为相对于读书和学习,逃课、打游戏、谈恋爱都能让学生获得足够的“快感”,一旦享受到了这快感,于是就更加想逃课、谈恋爱……然后就是一个循环……

由俭入奢易,由奢入俭难。

留意你的学习状态,不断加以复制

沉迷于“快感”中的人,还是能挽救的。

要做的就是:注意自己的学习状态,当发现自己特别专注/特别想学习的时候,要把当时的情景记录下来,然后等到自己就沉沦在“快感”中的时候,可以用这个来刺激一下自己。

举一个自己的栗子:

早上6点40闹钟已经响起了,我睁开眼把闹钟按掉之后,脑子里浮现着“起床”/“继续睡”,然后挣扎了一会,自己会对自己说:“你还睡!人家都抓紧时间起床读英语了,你还赖床,还想不想去泡羊水读master了!”

于是就屁颠屁颠的起床了……

又或者,当你想摸鱼打了两把又两把游戏的时候,跟自己说:“你看看你都菜成什么样了,还打游戏,不怕毕业就失业啊?”

于是,又屁颠屁颠的去coding了……

只有通过不断回顾,你才能知道自己为什么能够进入学习状态的原因,然后,你就只需要通过对这个原因,不断加以复制就行了。这可以说是闪光点的不断重现。

建立专属于你的外部大脑,减少认知负担

  • 及时做笔记,减轻脑力负担
  • 每次记东西的时候,要做到读一次,闭上眼睛至少回忆三到四次

激发你内心的情感,找到持续学习的动力

这个自然就因人而异了。每个人学习的动力都不一样,找到最适合自己的就可以。

拆解和组合,学会传授给其他人

检验对一个知识点把握是否透彻和正确的一个标准是,你能不能用一句简短的词语来描述这个知识点

利用外部环境带动自己,减少认知的占用

这就体现了图书馆/实验室的重要性了,在寝室学习,多半会不知不觉的掏出手机刷刷朋友圈、微博。然后低效率的学习,浪费时间。

最后附一张哈佛学习吸收率金字塔